Mama & Baby Sport

Bei dieser Trainingseinheit werden sowohl Ausdauer, als auch Kraft, sowie der Beckenboden trainiert. Du kannst hiermit nach dem Rückbildungskurs starten. Dein Baby verbringt einen Teil des Trainings in der Tragehilfe, im Tragetuch oder im Kinderwagen. Beim Tragen genießen sie dabei den engen Körperkontakt zur Mama und haben Freude an der Bewegung. Mithilfe des Kinderwagens hast du dein persönliches Fitnessgerät stets griffbereit. Zudem wird dein Baby in das Fitnessprogramm an der frischen Luft integriert.

Die Kursstunden sind gezielt auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt. Sie sollen dir dabei helfen, dein Wohlbefinden zu verbessern.

Solltest du keine eigene Tragehilfe besitzen, sprich mich einfach an. Eine kleine Anzahl an Leihtragen ist vorhanden.

Kurszeiten und Preise

Burg (Spreewald)

Lübben (Spreewald)

Kursort: Schlossinsel Lübben

Online - pausiert vorerst 

Aus Planungsgründen wird um eine vorherige Anmeldung gebeten.

Häufig gestellte Fragen

Welche Voraussetzungen gibt es?

Schwangere können nach der 12. SSW starten, sofern es ihnen körperlich gut geht. Sie also weder Blutungen, noch Wehen oder Schmerzen haben.

Nach der Geburt solltest du deinem Körper mindestens 8 Wochen Ruhe gönnen. Bei einem Kaiserschnitt besser 10 Wochen. Danach kannst du mit dem Sport beginnen, sofern es dir gesundheitlich gut geht.

Ein absolvierter Rückbildungskurs ist keine Pflicht, aber von Vorteil. Du kannst diesen auch parallel besuchen.

Wie ist der Ablauf einer Kursstunde?

Wir starten mit der Erwärmung und widmen uns dann dem Beckenboden. Anschließend gibt es Krafttraining mit Hanteln, Gummibändern oder Gummiloops. Bei den indoor Kursen schließt sich hier ein Cardio Training an und wir beenden die Stunde mit Stretching. Bei den outdoor Kursen ist Cardio Training die Basis unserer Stunde, da wir schnellen Schrittes unterwegs sind und Beckenboden Übungen und das Krafttraining als kleine Einheiten immer wieder integrieren.

Wie lange geht ein Kurs?

Die genauen Kurszeiten stehen auf der Homepage.

Für gewöhnlich beinhaltet ein Kurs 8 Kursstunden je 60 Minuten.

Was ist, wenn ich an einer Kursstunde nicht teilnehmen kann?

Wenn du mir bereits bei der ersten Kursstunde sagen kannst, an welchem Tag du nicht teilnehmen kannst, wird diese Stunde nicht berechnet.